りんごには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は人間の体内で消化吸収されない性質をもっているために、便秘解消に効果があることはよく知られていますね。
りんごの食物繊維は「ペクチン」と呼ばれるもので、 水によく溶ける性質があります。
体内で水に溶けると、ゲル状と呼ばれる状態になって膨らみ始め、腸内で便の量を増やし、排便を促してくれるのです。

便の量が増えると腸は刺激を受け、便を送り出す大腸の運動が活発になるので、排便がスムーズになります。
つまりりんご（ペクチン）を摂取することは、ダイエットには欠かせない代謝の向上に繋がるのです。

また、ペクチンはとても優れていて、大腸に生息する細菌のうち、善玉菌と呼ばれる有用な菌を増殖させる作用があり、これによって便秘解消に繋がるともいわれています。
さらに中性脂肪やコレステロールなど、あまり体内に吸収され過ぎると太る原因になるものの摂取率を低下させる作用もあるペクチンは、万能な成分といえます。
このように様々なメリットがあるので、りんごは積極的に食べることをおすすめします。