通常の生活を送っている人であれば、大体8時
から9時以降はエネルギー消費活動が低下し始める時間帯と考えて良いかと思います。 そうなると、 この時間に食べるものはほとんど脂肪に変わりやすくなるということになります。

エネルギーを消費する力が落ちているので、食べたものを分解する能力なども低下しています。
その上インスリンの分泌が多くなっているので、脂肪が合成される活動が活発になり、なおさら余分なお肉が付きやすい時間帯ともいえます。
まさに魔の時間帯ですね。
「夕飯は8時までに済ませた方が良い」とダイエットマニュアルでいわれているのは、こうした理由からなのです。

そうしたことから、この時間になる前になるべく食事は済ませておきたいところです。
もし仮にお腹が空いて何か食べたくてしょうがない時には、生野菜やお茶を摂取すると良いと思います。
こうしたものであれば、ある程度摂取しても大丈夫でしょう。
ただし、お茶はカフェインが含まれていますので、ノンカフェインのお茶を選んだり、飲む量を控えるようにしないと、なかなか寝付けないということになってしまうため注意が必要です。