タンパク質は人間の活動において非常に重要な栄養素です。
そして、ダイエットにおいても非常に大切な基礎代謝の元になります。

タンパク質が不足してしまうと、基礎代謝が低下してしまい、 痩せにくくなってしまいます。
また、摂取量が足りていないと筋肉が落ち、さらには肌にシワやたるみもできやすくなります。
1日に必要なタンパク質の量は、肉類、魚類、貝類で80グラム程度、豆腐は半分、卵は1個、牛乳200mlです。
バランスよく摂取することを考えて、このように分類して摂取することをおすすめします。

肉は大体モモステーキ1枚分くらいがこの量に相当します。
魚はマグロの刺身で5切といったところでしょうか。
特にこういった動物性の食材は、脂肪分の少ない所を選ぶのが低カロリーの食事にするポイントになります。
できるだけ前述した5品目のように、朝、昼、夜の3回で5品目くらいに分類して摂取するように心がけると、とても栄養のバランスが良い食事になります。