他にも間接的な方法で食事量を減らしていくことができます。
よく居酒屋さんなどで使用されたりもしていますが、食事を盛る時、大きい皿に少し盛るよりも、小さめの皿にわざと移し変えてたっぷり盛られているように見せるという工夫も効果があります。
見た目の満足感を得ることで、 人は食べた気がする錯覚を起こすのです。

そしてこれもよく聞きますが、食べた後の歯磨きです。
食べた後に消化が始まると、なんとなくまた食べたくなる衝動にかられるものです。
食べた直後に歯磨きをすると気持ち的にリラックスでき、さらに丁寧に磨くことで食への欲求が抑制できるとされています。

また、食べる場所はお菓子を食べる場合でも必ず同じ場所、居間の部屋なのか、キッチンなのかを明確に決めてしまうのもひとつの方法です。
ダラダラとどこでも食べられるという環境にいると、食への抑制がきかない状況を作り出してしまいます。
これは生活の中でダイエットに限らず、他のことをする時にも心がけたいことですね。