例えば朝、子供のお弁当を作るとします。
その時に、ついつい作ったお弁当のおかずをつまんで食べるという人は多いですね。
この習慣がひとつのサイクルを壊す要因ともいえます。
朝食をちゃんと食べることにより、 こうしたつまみ食いはなくなるはずです。

次に、家にいることが多い専業主婦の人は、お昼の前にお菓子を食べてしまうということがあるかと思いますが、これもカロリーを多く摂ってしまう要因です。
特にこの時間帯に食べるお菓子は、量がよくわからないままに食べているケースが多いのです。
テレビを観ながらちょっとだけつまむつもりで空けたスナック菓子の袋が、気付いたら空っぽになっていた･･･ということはありませんか？

こうして間食をしていると、お昼に適切な量を食べないということにもつながり、偏った食事で栄養不足ということにもなりかねません。